A tecnologia evoluiu para nos ajudar a viver melhor e a cuidar da nossa saúde. Atualmente, graças aos dispositivos inteligentes, é possível detetar mais cedo sinais de alerta, identificar problemas e procurar tratamento antes que estes se tornem mais graves.
A apneia do sono é um problema comum, mas muitas vezes desconhecido pela própria pessoa que o sofre. Se ronca muito, acorda cansado, sente sonolência constante ou tem dificuldade de concentração, é possível que sofra de apneia do sono sem saber. Felizmente, há cada vez mais formas de detetar, tratar e viver bem com esta condição. O mais importante é não ignorar os sinais e procurar ajuda atempadamente.
O Que é a Apneia do Sono?
A apneia do sono ocorre quando a respiração é interrompida repetidamente durante o sono. Tal pode causar má oxigenação do sangue e cansaço constante durante o dia, afetando a sua qualidade de vida. Além disso, a apneia está associada a hipertensão, problemas cardíacos, diabetes e até depressão.
Hoje em dia, graças a dispositivos inteligentes, como smartwatches, pulseiras e aplicações móveis, é possível monitorizar a qualidade do seu sono e identificar sinais de alerta. Muitos destes dispositivos registam a oxigenação do sangue, a frequência cardíaca e a qualidade do sono, ajudando a identificar padrões que podem indicar a presença de apneia.
Se o seu dispositivo apresentar variações anormais ou se sentir sintomas como:
✔ Ronco alto e frequente
✔ Pausas respiratórias observadas por outra pessoa
✔ Sensação de sufocamento ou engasgamento ao dormir
✔ Dores de cabeça matinais
✔ Sonolência excessiva durante o dia
✔ Dificuldade de concentração e perda de memória
✔ Irritabilidade e alterações de humor
Não ignore estes sintomas. Consulte o seu médico de família ou um especialista em distúrbios do sono. Quanto mais cedo souber, mais cedo poderá tratar da sua saúde e melhorar a sua qualidade de vida.
Diagnóstico e Tratamento: Não Tenha Medo de Procurar Ajuda
O diagnóstico da apneia do sono pode ser feito através de um exame do sono (polissonografia), que pode ser realizado num hospital ou em casa, com recurso a equipamentos portáteis.
Se for diagnosticada apneia do sono moderada ou grave, um dos tratamentos mais eficazes é o CPAP (Continuous Positive Airway Pressure ou Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas), um dispositivo que fornece um fluxo contínuo de ar para manter as vias respiratórias abertas durante o sono.
O CPAP é comparticipado a 100% pelo Serviço Nacional de Saúde (SNS), pelo que não precisa de se preocupar com o custo. O seu médico irá encaminhá-lo para obter o equipamento e a respetiva manutenção de forma gratuita.
Dormir com o CPAP: O Que Esperar?
Muitas pessoas têm dúvidas sobre como é dormir com o CPAP, mas a verdade é que este pequeno aparelho pode transformar a sua vida.
✔ No início, é possível que se sinta um pouco desconfortável com a máscara, mas rapidamente se adaptará.
✔ A maioria das pessoas nota uma melhoria imediata na qualidade do sono e sente-se mais desperta e enérgica durante o dia.
✔ O CPAP reduz o risco de problemas cardiovasculares e outras complicações de saúde associadas à apneia do sono.
Se lhe for recomendado o CPAP, experimente-o e não desista logo nos primeiros dias. Com o tempo, esta terapia tornar-se-á uma parte natural da sua rotina noturna e começará a sentir os seus benefícios no seu dia a dia.
A Sua Saúde em Primeiro Lugar: Não Deixe o Problema Avançar
Hoje em dia, a tecnologia está ao seu serviço. Não hesite em utilizá-la para monitorizar o seu sono e melhorar a sua qualidade de vida. Se o seu dispositivo inteligente emitir um alerta para algo fora do normal ou se sentir algum dos sintomas mencionados, não adie a consulta médica.
A prevenção é sempre a melhor opção. Quanto mais cedo a apneia do sono for diagnosticada, mais cedo poderá ser tratada, garantindo um sono de melhor qualidade, mais energia e protegendo a sua saúde a longo prazo.
A informação e a tecnologia estão ao seu alcance; use-as a seu favor. Cuide de si, não falhe!
Quer saber mais sobre apneia do sono e como melhorar a sua qualidade de vida?
Consulte páginas e fontes úteis sobre saúde do sono, dispositivos inteligentes e tratamentos inovadores. Informar-se é o primeiro passo para cuidar melhor de si!
Consulte organismos oficiais, como a Direção-Geral da Saúde (DGS) e o Serviço Nacional de Saúde (SNS), bem como especialistas em distúrbios do sono.
Links úteis
Polissonografia - SNS24
https://www.sns24.gov.pt/tema/exames-e-tratamentos/polissonografia/
Síndrome de apneia obstrutiva do sono - SNS24
https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-respiratorias/sindrome-de-apneia-obstrutiva-do-sono/
Apneia do Sono - ELF
https://europeanlung.org/pt-pt/information-hub/lung-conditions/apneia-do-sono/